خانه

دسته بندی ها

پادکست
همه دسته بندی ها

user

زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی

مریم کاوه

0

میانگین پخش

0

تعداد پخش

0

دنبال کننده

از خودم ممنونم | ۵ دقیقه مراقبه

با این مدیتیشن کوتاه تمرین سپاسگزاری از خودمون رو انجام میدیم و مانترا میگیمممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنوید.https://www.yout...

0

2 weeks ago

07:40

رها کن 🍁 | ۵ دقیقه مراقبه 🍂

با اختصاص تنها 5 دقیقه به این تمرین، به خود هدیه رهایی درونی می دهید و حس عمیق آرامش و تجدید قوا را به روز خود دعوت می کنید. رها کنید و مزایای عمیق این مدیتیشن کوتاه و قدرتمند را به سوی تعادل بیشتر ت...

0

3 weeks ago

08:36

رها کن 🍁 | ۵ دقیقه مراقبه 🍂

با اختصاص تنها 5 دقیقه به این تمرین، به خود هدیه رهایی درونی می دهید و حس عمیق آرامش و تجدید قوا را به روز خود دعوت می کنید. رها کنید و مزایای عمیق این مدیتیشن کوتاه و قدرتمند را به سوی تعادل بیشتر ت...

0

3 weeks ago

08:36

تنفس مربعی برای کاهش استرس | ۵ دقیقه مراقبه

چشم باز یا بسته این یک تکنیک مدیتیشن تنفسی سریع و ساده است که می توانید حتی در پر اضطراب ترین لحظات از آن استفاده کنید. همچنین برای آموزش به فرزندانتان بسیار عالی است.این مراقبه رو هم میتونین به صورت ...

0

1 month ago

07:54

مدیتیشن صبحگاهی | ۵ دقیقه مراقبه

این مدیتیشن ۵ دقیقه ای برای احساس انرژی صبحگاهی و انتخاب حال امروزتونهممنون میشم اگر برای حمایت از پادکست , کانال یوتیوب پادکست رو به آدرس زیر سابسکرایب کنین و از اونجا هم بشنویدhttps://www.youtube.co...

0

1 month ago

08:24

🌱 ببخشیم

در این مراقبه 5 دقیقه ای، بیاموزید که چگونه فردی را که به شما صدمه زده است ببخشید و آرامش درونی پیدا کنید. با تمرین بخشش می توانید شفا پیدا کنید و به جلو حرکت کنید. این مدیتیشن شامل بخشش خود نیز می شو...

0

1 month ago

11:52

یک مدیتیشن برای همه کس و همه جا | ۵ دقیقه مراقبه

این مدیتیشن پنج دقیقه ای بهترین راه برای یافتن سریع و مؤثر آرامش، تازه کردن خود و پاکسازی ذهن برای هر چیزیه. چه کسی 5 دقیقه وقت نداره؟ممنون میشم برای حمایت از روند تولید پادکست کانال یوتیوب پادکست روس...

0

1 month ago

07:32

قبل از خواب | ۵ دقیقه مراقبه

یک مدیتیشن 5 دقیقه ای برای قبل از خواب. به خودتون اجازه بدین در پایان روز در حالت سپاسگزاری قرار بگیرید، به شما کمک می کنه تا بدن خود را در حالت آرامش قرار دهید و راحت تر به خواب بروید. امتحان کنید .....

0

2 months ago

07:20

یافتن آرامش در درون | ۵ دقیقه مراقبه

ین مراقبه پنج دقیقه ای به عنوان یک ابزار قدرتمند برای کمک به شما در برقراری ارتباط مجدد با درون خود و ایجاد حس آرامش عمل می کند. با اختصاص چند دقیقه به این تمرین، این فرصت را به خود می دهید که از خوا...

0

3 months ago

06:40

عشق به خود | ۵ دقیقه مراقبه

.تنها در پنج دقیقه، این مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا احساس عمیق‌تری از قدردانی و عشق به خودتان ایجاد کنید. باعث افکار مثبت و رهایی از قضاوت های منفی میشود و تصویر سالم تری از خود را تقویت می کندبرای ح...

0

4 months ago

07:24

کمی تنفس و شکرگزاری

مدیتیشن امروز چند د قیقه تمرکز بر نفسها و کمی جملات شکرگزاری هست.شکرگزاری برای بدنمون و داشته هامون.ممنون میشم برای حمایت از روند پادکست کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین.https://www.youtube.com/c...

0

4 months ago

10:52

مدیتیشن متعادل کننده و پاکسازی کننده چاکراهای بدن

مدیتیشن امروز برای پاکسازی و متعادل کردن چاکراهاست…باورمندان چاکرا به ما می‌گویند که باید تلاش کنیم تا با انجام یک سری تمرین‌های فیزیکی و ذهنی، چاکراهای خودمان را باز کنیم. با باز کردن چاکراهای خودمان...

0

5 months ago

15:57

چنگ نزن 🦋 تلاش نکن

این مدیتیشن در مورد تلاش نکردنه . آویزان نشدن .اصرار نورزیدن. رها کردن و پذیرشخوشحال میشم اگر عضو کانال یوتیوب پادکست بشین و مدیتیشن ها رو از اونجا دنبال کنین و با این کارحمایت کنین از روند پادکستhttp...

0

5 months ago

10:26

مراقبه برای تقویت حافظه و تمرکز

مدیتیشن امروزمون برای افزایش تمرکز و بهبود حافظه مناسبهتوصیه میشه که تکرار و تکرار بشه ناماسته عزیزانخوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کنین و از اونجا پادکست ها رو گوش بدین.https://www...

0

6 months ago

13:40

🧡خودم رو میبخشم ... خودم رو میپذیرم🧡

یک تمرین مراقبه برای یادآوری به خودمون که با ارزشیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارمhttps://www.youtube.com/c...

0

7 months ago

13:28

سال نو مبارک 🪻 مراقبه برای بازسازی و یک شروع جدید 🪷

هر لحظه جدید و متفاوت است.به روی انرژی زندگی آغوشت رو باز کن و اجازه بده بدن ذهن و روحت رو بازسازی کندسال نوی همگی مبارک 🪷 هرروزتون نوروزاگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سا...

0

8 months ago

16:04

برای زمانهایی که احساس ناامیدی میکنی ❤️‍🩹

با این مراقبه سعی میکنیم حس ناامیدی رو در خودمون کمتر کنیم و کمی ارامش درونی و قدرت درونی خودمون رو تقویت کنیم.زندگی گاهی سخت میشه... میدونماگر دوست داری از من حمایت کنی کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرا...

0

9 months ago

16:32

یک خواب کوتاه و دنج

در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین به این مدیتیشن گوش بدین و یک خواب راحت و ارامتر داشته باشین.ناماسته عزیزانخوشحالم میکنین اگر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین و حمایت کنین از روند پادکس...

0

11 months ago

11:55

پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا

یک مراقبه ی ۵ دقیقه ای که شما رو به ارامش میبره و با یک مانترا تمرکزتون رو بیشتر میکنه . هرزمان از روزمیتونین برگردین و تکرارش کنین. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

1 year ago

07:52

مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها

در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزنشگر درونیمون رو تا جای ممکنه ساکت کنیم و یا بهش بها ندیم. میخوایم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy ...

0

1 year ago

11:25

فقط باش !

مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در لحظه و اگاهی از تجربه ی حاله. هرزمان خواستین بیشتر در لجظه باشین و فشارها رو کم کنین میتونین این مدیتیشن رو تکرار کنین حتی با چشمان باز.ناماسته عزیزانممن...

0

1 year ago

12:54

چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت

با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن میکنیم و برای زمانهایی که وقت کافی نداریم سریع خودمون رو ریلکس و تنش رو کم میکنیمممنون و خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابیسکرایب کنین و حمایت کنینhtt...

0

1 year ago

09:55

یک استراحت کوتاه میان درس یا کار

در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به خودمون وتنش کار یا درس رو دور کنیم . حتی زمانهایی که فقط چند دقیقه وقت داریم هم میتونیم انجامش بدیم.ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب رو ساب...

0

1 year ago

10:58

تنفس شکمی | مراقبه کوتاه روزانه

مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هست و چند د قیقه تنفس شکمی هست برای آگاهی از دم و بازدم و عمیق نفس کشیدن و آرامتر شدندر فصل جدید سعی میکنم مدیتیشن های کوتاه بذارم برای زمانهایی که وقت کمی داریم بر...

0

1 year ago

10:56

مدیتیشن انرژی صبحگاهی

با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر انرژی کنین و روز رو با انرژی مثبت شروع کنین و ادامه بدینخوب باشین ناماستهاین اپیزود اخر فصل ۶ هست به زودی برمیگردم و فصل جدید رو با اپیزودهای کوتاه بنا ...

0

1 year ago

17:57

مراقبه ای برای تنهایی

مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتونه یک دروازه ای باشه برای ارتباط عمیق تر با خودمون و بعد دیگران.به درونت عمیق بشو تا بتونی این ارتباط رو پیدا کنی.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See aca...

0

1 year ago

23:16

کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️‍🩹 مراقبه کودک درون

.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک درونمون رو میبینیم ...در آغوشش میگیریم... و از احساساتش اگاه میشیم...هم کودک هم بالغ درونمون رو میخوایم بشناسیمناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privac...

0

1 year ago

26:47

مقایسه کردن را رها کن | مراقبه با مانترا

این مراقبه برای زمانهاییست که به خودمون میایم و میبینیم در حال مقایسه کردن خودمون با دیگران هستیم و نیاز به یک یادآوری داریم که راه و زندگی من شبیه هیچکس نیست و من منحصر به فردم با وجود تمام ایرادات...

0

1 year ago

17:46

همه رو راضی نگه می داری؟ | مدیتیشن با مانترا

در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو رها میکنیم و بعد با تکرار جملات مانترا تمرکزمون رو بیشتر میکنیم و سعی میکنیم این جملات در طول روز در ذهنمون باشه.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See ...

0

1 year ago

15:14

تو کافی هستی 💖 مدیتیشن همراه با مانترا

سال نوی همگی مبارک.امیدوارم سالی پر از حال خوب واگاهی باشه برای هممون.این مدیتیشن برای یاداوری ارزش خودمونه به خودمون.برای بیشتر دوست داشتن خودمونناماسته عزیزان 💖 Hosted on Acast. See acast.com/priva...

0

1 year ago

13:42

سال نو 🌺 حال نو 🌸 مدیتیشن ورود به سال جدید

این مدیتیشن آخرین مدیتیشن سال ۱۴۰۱ هست و برای شروع سال نو مناسبه تا مرور کنیم با هم کارهایی رو که در سال گذشته انجام دادیم و هدفی رو که در سال جدید داریمهر روزتون نوروز ... خوب باشین ناماسته عزیزان Ho...

0

1 year ago

14:54

یک خواب آرام با امواج دریا 🌊 🌙 💤

.این تمرین یک مدیتیشن طولانی ست برای ریلکس کردن یا امادگی برای به خواب رفتن ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

1 year ago

23:22

! در این لحظه , همینجا باش

تمرین بودن در لحظه تمرینی مفید برای شرایط سخت و اضطراب اور است.این تمرین به ما یاد میدهد که چگونه از بودن دراین مکان و زمان اگاه بشیم و بدنمون رو بیاریم به اینجا !ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See a...

0

1 year ago

15:51

مشاهده افکارم 💭 مراقبه مایندفولنس

در این مدیتیشن با افکار و احساسات مختلفی که در طول مدیتیشن سراغمون میان میشینیم و فقط نظاره میکنیم.بدون سرزنش همراه با پذیرش ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

1 year ago

14:34

مراقبه کوتاه روزانه | تنفس شکمی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

1 year ago

13:00

مدیتیشن برای آرامش و تسکین درد

مراقبه میکنیم تا درد و رنج چه فیزیکی و چه احساسی و چه رنج روانی مون رو تسکین بدیم و آرام کنیم.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

1 year ago

21:25

مراقبه مایندفولنس مدیریت خشم

.در این مراقبه سعی میکنیم از احساسات سختمون مثل خشم آگاه بشیم که داریم حسش میکنیم و لایه لایه این خشم رو بیشتر بشناسیم و کم کم خشممون رو آرام کنیم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info...

0

1 year ago

21:21

مراقبه شروع روز همراه با تنفس ۷ ,۴, ۴

در این مدیتیشن با نفسهای عمیق ۴ ۴ ۷ آگاهی رو میبریم روی دم و بازدم هامون و ذهن و بدن رو برای شروع یک روز جدید اماده میکنیم.خوب باشید عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

1 year ago

13:02

هرآنچه میخواهم , درونم هست

در این مدیتیشن کوتاه کمی تمرین تنفسی میکنیم و به درونمون عمیقتر میشیم .هر چیزی نیاز داریم درون خودمون جستجو میکنیمناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

2 years ago

11:30

برای امید 🌱 برای آزادی | اسکن بدن + مانترای صلح و آرامش

در این مدیتیشن کمی اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو آرام میکنیم و بعد مانتراهایی رو برای خودمون همگی مردممون برای صلح و آرامش تکرار میکنیم. به امید ازادی و صلح در ایران و همه جای جهانناماسته عزیزانم Host...

0

2 years ago

20:06

✨🌙 مراقبه ریلکسیشن + خواب

این مراقبه رو میتونین برای ریلکس کردن بدن یا آمادگی برای یک خواب آرام انجام بدین.ناماسته عزیزان Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

2 years ago

29:28

یک خودمراقبتی کوتاه | چند نفس عمیق

.در این مدیتیشن کوتاه میخوایم به اندازه چند نفس و چند لحظه به خودمون بپردازیم و به خودمون انرژی بدیمخوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

2 years ago

12:36

ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه

در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریعخوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...

0

2 years ago

09:30

مراقبه رهایی از استرس

در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم تا اگر استرس و خستگی در جایی از بدن حس میکنیم رها بشه .این مدیتیشن رو میتونین در هر زمانی از روز یا شب انجام بدینخوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See ac...

0

2 years ago

14:13

رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند | مجموعه مدیتیشن رها کردن

در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه به کارمون نمی آد و خدمتی به حال ما نمیکند را رها کنیم.خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

2 years ago

17:08

انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد | مجموعه مدیتیشن رها کردن

با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از خودمون , از زندگی و از آدمهای دور وبرمون رو انجام میدیم.خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....

0

2 years ago

15:58

کنترل کردن را رها کن | مجموعه مدیتیشن رها کردن

در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدمها و اتفاقات رو انجام بدیم.میخوایم تمرین کنیم که رها کنیم انچه را نمیتوانیم کنترل کنیم.خوب باشید.ناماسته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more ...

0

2 years ago

14:36

شناور شو | مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق

در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق تر بخوابیم . هرزمان که به یک ریلکسیشن عمیق نیاز داشتیم یا بدنتون خسته بود میتونین از این مدیتیشن استفاده کنین.خوب باشید. ناماسته Hosted on Acast. See aca...

0

2 years ago

17:54

مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)

دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو در زمان هجوم افکار مدیریت کنیم.دوستان لطفا در صورتیکه مشکل در شنیدن اپیزودها دارین یکبار کانال رو آنسابسکرایب کنین و دوباره سابسکرایب کنین.ناماسته عزیزا...

0

2 years ago

13:52

مراقبه مایندفولنس | برای امروز زندگی کن

در این اپیزود میخوایم یک مراقبه مایندفولنس داشته باشیم و با آگاهی از نفسهامون تمرین زندگی برای این لحظه و اینجا رو انجام بدیم.ناماسته عزیزانم و سال نوی همگی تون مبارک باشه 🙏🪴🌼🌈 Hosted on Acast. Se...

0

2 years ago

13:10